Los fármacos GLP-1 pueden ser una herramienta muy útil en personas seleccionadas, pero no sustituyen una buena alimentación, el entrenamiento de fuerza ni unos hábitos saludables. Descubre qué pueden hacer por ti… y qué sigue dependiendo de ti.

¿Pesas casi lo mismo, pero tu ropa ya no te queda igual? Durante la menopausia es frecuente perder masa muscular y acumular más grasa, especialmente en el abdomen. Descubre por qué ocurre y qué puedes hacer para mejorar tu composición corporal de forma saludable y sostenible.

Las grasas saludables deben formar parte de tu alimentación en cualquier etapa de la vida, también durante la menopausia. Favorecen la saciedad, participan en la producción hormonal, facilitan la absorción de determinadas vitaminas y contribuyen a cuidar la salud cardiovascular y metabólica.

Pero saludable no significa ilimitado. La clave no está en eliminarlas, sino en elegir grasas de calidad y adaptar su cantidad a tus necesidades y objetivos.

El miedo a comer puede aparecer después de años de dietas, restricciones y mensajes contradictorios sobre lo que está bien o mal comer. Poco a poco, la comida deja de ser algo natural y se convierte en una fuente de culpa, control y ansiedad. En este artículo descubrirás por qué aparece este miedo, cómo afecta a tu relación con la comida y qué puedes hacer para recuperar la confianza, comer con mayor libertad y avanzar hacia la pérdida de peso desde el autocuidado, no desde el castigo.

Un déficit calórico demasiado agresivo puede activar mecanismos de defensa del organismo y dificultar la pérdida de grasa. Aprende a cómo hacer un déficit efectivo que te permita perder grasa, conservar el músculo y mantener un metabolismo saludable.

Dos personas pueden tener el mismo sobrepeso y haber llegado a él por causas absolutamente distintas. No todo aumento de peso se soluciona con una dieta. Descubre las distintas causas más habituales y el abordaje específico que requiere cada caso.

No todos los carbohidratos son iguales, ni se comportan igual metabólicamente. Incluso algunos nos pueden beneficiar si los incorporamos a la cena en perimenopausia y menopausia.

¿La báscula ha subido 1-2kg en uno o dos días? Tranquila, ganar realmente 1kg de grasa requiere un exceso de 7.000 kcal. Te explico lo que está pasando realmente en tu cuerpo.

Saber qué comer no siempre es suficiente para cambiar hábitos. El coaching nutricional trabaja sobre los patrones, creencias y comportamientos que están detrás de tu relación con la comida.

Muchas personas sienten que comen bien y aún así el peso no baja. La causa no siempre es la comida, el estilo de vida, el estrés o algunas condiciones médicas también pueden influir. En este artículo te explico qué revisar cuando el peso parece no moverse.

El efecto rebote suele aparecer cuando las dietas son demasiado restrictivas o difíciles de sostener. Aquí analizamos por qué ocurre y qué cambios en la alimentación y hábitos pueden ayudarte a mantener tu peso y disfrutar de la comida sin miedo.

Muchas veces pensamos en comer saludable solo para adelgazar. Pero sus beneficios van mucho más allá del peso. En este artículo descubrirás 10 razones por las que una buena alimentación puede ayudarte a sentir mejor.

¿Sientes a menudo ganas intensas de comer algo dulce? La ansiedad por el dulce suele tener causas fisiológicas y emocionales que muchas veces pasan desapercibidas. En este artículo te explico qué puede estar ocurriendo y cómo empezar a regularlo.

¿Es más importante lo que comes o cuánto te mueves para perder peso? Dieta y ejercicio no tienen el mismo impacto ni cumplen la misma función. Te explico cómo influyen realmente y cómo utilizarlos a tu favor.

Bajar de peso rápido puede parecer una buena noticia, pero la báscula no te cuenta qué estás perdiendo realmente. Detrás de una bajada acelerada puede haber menos agua, menos músculo y una mayor dificultad para mantener los resultados. En este artículo te explico qué ocurre en tu cuerpo cuando adelgazas demasiado deprisa y cómo perder grasa de forma más inteligente y sostenible.

La soja genera dudas, especialmente en la menopausia: ¿es beneficiosa, altera las hormonas o conviene evitarla? En este artículo revisamos qué dice la evidencia, qué beneficios puede aportar, cuándo puede ser una buena opción y en qué casos conviene individualizar su consumo.

Sabes lo que quieres conseguir, pero a veces terminas haciendo justo lo contrario. No es falta de voluntad: detrás del autosabotaje suelen existir emociones, creencias y patrones aprendidos que te devuelven al punto de partida. En este artículo te explico por qué ocurre y cómo empezar a romper ese ciclo.

La resistencia a la insulina puede dificultar la pérdida de grasa, aumentar el hambre y favorecer la acumulación de grasa abdominal. En este artículo descubrirás por qué ocurre, qué señales pueden hacerte sospechar y qué cambios en la alimentación, el ejercicio y el estilo de vida pueden ayudarte a mejorarla.

Los edulcorantes se presentan como la alternativa más saludable al azúcar, pero ¿realmente lo son? En este artículo analizamos sus ventajas, sus límites y qué impacto pueden tener sobre el apetito, la salud metabólica y nuestra relación con el sabor dulce.

La fruta contiene azúcar, pero eso no significa que engorde ni que debas eliminarla para perder peso. En este artículo te explico qué ocurre realmente, por qué importa el alimento completo y cómo integrar la fruta dentro de una alimentación equilibrada sin miedo.